Calendario Running Agosto 2009

Calendario Running Agosto 2009
Estimados poco a poco se retira el frio y es hora de comenzar hacer actividad física por ello recomiendo estar comenzar con tres secciones mínimas a la semana, adjunto una rutina cuyo objetivo es poder lograra enfrentar nuestros próximos desafíos deportivos en buenas condiciones físicas, este es presentado en dos alternativas, aplicar según circunstancias.

Lunes:
a)Piscina nado continuo o Spinning * 45 min
b)trote 45 min continuo

Miércoles:
a) Spinning 45 min
b) Farletk carrera 15 min Precalentamiento +
(3’minCC+ Rec+2’CC+1’Rec+1’CC+1’Rec) *4 veces. =45 Min.
CC: Carrera Continua- Rec: Recuperación

Viernes:
a)Piscina 45 min nado continuo o en series a gusto
b)Trote 45 min continuo

Sábado:
Trote largo en Parques o Cerro =45 Rutina solo si no compites el Domingo


Calendario Running Agosto 2009

15/08 sábado
X-Country Vuelta a la Laguna de Aculeo. Aculeo. 26 y 51 km.
http://www.olimpo.cl/sitio/xcountry2009.html

16/08 domingo
Corre Hacia el Infinito. Santiago, Peñalolen. 3,5 y 7 km.
http://www.decuneta.cl/

23/08 domingo
7K Fundación Misión Batuco. Santiago, Providencia. 7 km.
http://www.7kmisionbatuco.cl/

29/08 sábado
Desafio Escolar Bilz y Pap. Santiago, Las Condes. 600 a 3200 m por cat.
http://www.desafiobilzypap.cl/
Merrel Climbing Tour. Santiago, Cerro Carpa. 5,5 km.
http://www.climbingtour.cl/

30/08 domingo
Desafío Corredor Chileno. Santiago, Parque Mahuida. 5, 7 y 12 km guiados.
http://www.corredorchileno.cl/

Corrida Día Olímpico. Santiago, Ñuñoa. 10 km.
http://www.corridaolimpica.cl/