Todos a la Nike

Se nos viene el segundo evento de Running más grande se Chile, me refiero a los 10 k de Nike, recordemos que el otro es Maratón Santiago el cual cuenta con el auspicio de Adidas, la corrida Nike tendrá como fecha de partida en Santiago de Chile el 18/10/09 y en Europa y ciudades de Sudamericana el 24 de mismo mes, se estima que en esta versión la Nike + Human Race sobre pasar los 750.000 corredores en todo el orbe, en Santiago de Chile se estima cerca de 10.000 corredores, dicho de paso las inscripciones fueron de manera relámpago, Nike como empresa siempre a estado ligado a la tecnología, esta vez a través de una alianzas con Apples, ( Comunicaciones) lograron la inclusión de dispositivos como Sport Band, Iphone 3GS que le brindará al corredor conocer sus tiempos parciales y totales como también interactuar con otros corredores sin necesidad de ir a un computador.
De este ambiente esperamos ser participe una vez más, una gran fiesta deportiva sin lugar a duda para quienes disfrutamos del Running y todo lo que ello implicas.
Adjunto algunas recomendaciones a quienes esperan arribar a la meta con la sensación de haber participado en un gran evento
Preparación Previa 5 semanas
Lunes: Trote 30 a 45 minutos + elongación
Martes: Spinning o natación trabajo continuo 30 a 45 min
Miércoles: Farletk 15 Min calentamiento
+ 1Min rápido 145-160 ppm +
1 Recup o 120 ppm +
1 min rápido esto por 15 veces tiempo total 30 min +
5 minutos trote suave tiempo total de la sección 50 min
Jueves: Spinning o natación trabajo continuo 30 a 45 min
Viernes: Trote suave 35 a 40 min + elongación
Sábado: Ritmo continuo de 15 min calentamiento +
15 min a un 75% de esfuerzo esto es 160 a 175 ppm
15 min de recuperación
Domingo: Descanso
http://www.nikecorre.cl/infocarrera/