semana 3-4

Semana 3-4

Día     Entrenamiento            Pulso  Terreno            Intensidad

L Fartlek: 50´-55´.Flexibilidad 60-70% Variado Alternar

M Carrera lenta: 55´-60´.Abdominales.Estiramientos 50% Plano Suave

Mi Series de 300 m: 3x4x300.Flexibilidad Recuperación: 60" cada serie y 3´ cada grupo 80% Plano Progresión

J Carrera lenta-baja: 70´-75´.Abdom.Estiramientos 60% Variado Progresión

V Preparación Física General

S 1x1.500+1x1.500+1x1.200+1x1.000.Flexibilidad Recuperación: 3´cada serie o vuelta a 130 puls 90% Plano Progresión

D Carrera lenta: 55´-60´.Gimnasia.Estiramientos 50% Plano Suave

WinnerClaudio